提高身体免疫力和抵抗力的方法：
1、饮食方面。在饮食加强营养，合理搭配，均衡膳食，荤素搭配，养成良好的饮食习惯，避免偏食，多吃一些富含维生素丰富的新鲜蔬菜水果和含优质蛋白丰富的奶类、豆类、禽肉、海产品、鱼、蛋类等。
2、注意细节。补充足够的身体所需适当的活动锻炼，并长期坚持，避免烟酒，熬夜，劳累，受凉，养成良好的习惯，积极调整，逐渐地改善提高身体的素质和抵抗力，减少不适的出现。平时可以多吃一些瘦肉，动物的肝脏，补血的食物。还要避免熬夜，保证充足的睡眠，使身体处于最佳状态。可以通过吃一些中药如补气补血等药物增强免疫力。
身体免疫力和抵抗力差的原因：
1、过度清洁。如果经常使用各种消毒剂来清洁生活用品，就会导致免疫系统慢慢的适应这种环境，一旦接触到带有病菌的环境就容易生病，因此大家在生活中一定不可以清洁过度。
2、睡眠不足。长期出现睡眠不足的现象不仅会让整个人看起来无精打采，而且还会导致身体机能的各个方面随之下降。当身体机能下降之后，身体的代谢功能也会随之降低，因此免疫力也会慢慢下降。
3、清洁不当。如果平时不注意清洁双手和口腔，或者没有做好居住环境的清洁工作，就会导致细菌或者病毒长期滞留在空气中，长期以往也会对自身的免疫力造成影响。
4、过度劳累。过大的生活压力会导致身体长期处于一种过度疲劳的状态中。身体的各个器官无法得到充分休息时，身体的免疫力也会随之下降。
5、情绪悲观。长期处于紧张或者焦虑的情况下，就会对植物性神经造成不良影响。-百度健康
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
